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あなたは｢うで体｣？
それとも｢あし体｣？
鴻江理論では、人それぞれに体の特徴があり、体のゆがみから大きく「うで体」と「あし体」の2タイプに分類されると考えます。
同じようにトレーニングをしても成果に差が出たり、疲れやすい部位が人によって異なったりするのは、自分のタイプに合わない体の使い方が原因かもしれません。
まずは簡単なタイプ診断で、あなた本来の体の特徴をチェックしてみませんか？
自分のタイプを知ることが、パフォーマンス向上や疲労軽減への第一歩です。
あなたはどちらのタイプでしょうか？以下の7つの項目で調べてみましょう。
Q1
重いものを持ち上げるとき ､どちらが持ち上げやすいですか?
A
腰を曲げて ､腕で持ち上げる
B
背中を反らせて頭を上げる
Q2
つなを引くとき､どちらの方が引きやすいですか?
A
腰を曲げて腕と腹筋の力で引く
B
体を反らせて､足と背筋の力で引く
Q3
何かを押すとき､どちらの方が押しやすいですか?
A
歩幅を広げ､腕を伸ばして押す
B
歩幅を狭め､胸を近づけて押す
Q４
つま先立ちしたとき､どちらの方がバランスがとりやすいですか?
A
腕を伸ばして頭を下げる
B
背中を反らせて頭を上げる
Q5
椅子に座るとき､どちらの姿勢をとることが多いですか?
A
背中を丸めて浅く座る
B
背中をまっすぐにして深く座る
Q6
椅子から立ち上がるとき､どちらの立ち上がり方をすることが多いですか?
A
前かがみになってから立ち上がる
B
体を起こした状態から立ち上がる
Q7
腕をまわすとき､どちらの方がｽﾑｰｽﾞに回せますか?
A
腕を外側から内側に回す
B
腕を内側から外側に回す
イラスト／内山弘隆
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